早起きするために

�@目覚ましを布団からでないと届かないところへ置く
�A後5分…は禁物とりあえず飛び起きるべし！
�B寝る3時間前から食べない、強い光を見ない
�C寝る前に●時に起きると唱える
�D早起きってすばらしいと暗示をかける
�E3日坊主で終わっても、また3日やってみる
�Fお酒は眠りが浅くなるので控える
�G最低5〜6時間の睡眠時間を確保する
�H昼寝は20分程度で
�I何はともあれ気合を入れる　〜こんなもんでどう？〜

こんなところが得

痩せたい人は朝ご飯の後に運動するのがよろしくってよ。朝の方が交感神経の働きが活発でエネルギーの消費量が多くなるの。学生さんはお勉強をするといいわね。記憶する科目がオススメよ。きっと効率もあがるわ。社会人の人はゆっくりコーヒータイムを味わって一日の始まりを迎えると充実した一日が送れるわ。順調な会社の社長さんたちはほとんど早起き派よ。夜型より朝型の方が病気になる確率が低いっていう実験結果もあるらしいのよ。

まずは、早起きする「理由」を作ることね。ワクワクするようなものなら、なおさらgood！例えば、大好きなプラモデルを作るゾーとか、スキルアップのため通信教育の時間にあてるとか、健康のためにウォーキングするとか…自分の時間を持つことで人生楽しくなっちゃうよ。いきなり1〜2時間も早起きするぞーなんて張り切ったってダメよ。とりあえず15分くらいから始めてみるといいわね。3ヶ月もすれば楽〜に起きれるようになるわ。早起きだけじゃなくって、あらゆることにプラス思考になって！人生1度きり。（生まれ変わるかもしれないけど…）楽しまなくっちゃソンだもんねっ！ちなみにオナリンは毎日6時30分に起きて愛犬のお散歩⇒朝食（目玉焼き＆パン＆サラダ）⇒お掃除してるのよ。これからはもう少し早く起きて、長らくほったらかしのペン字講座の続きをやってみようかしら…さぁ、アナタもチャレンジ早起き！